توت خشک یک میوه خشک همه کاره و غنی از مواد مغذی است که به خاطر طعم غلیظ و فواید سلامتی متعددش مشهور است. آنها با آبگیری توت های تازه تولید می شوند که شیرینی طبیعی و محتوای غذایی آنها را تشدید می کند.
طعم: توتهای خشک طعمهای تند و شیرینی را ارائه میدهند که منعکس کننده ویژگیهای طبیعی میوه اصلی است. شیرینی به طور طبیعی از قندهای غلیظ به دست می آید، در حالی که ترشی آن تعادلی با طراوت ایجاد می کند.
موارد استفاده: توتهای خشک فوقالعاده سازگار هستند و میتوانند در طیف گستردهای از آشپزی و کاربردهای دیگر گنجانده شوند:
- میانوعده: میانوعدهای محبوب و راحت هستند که به تنهایی از آن لذت میبرند یا با آجیل، دانهها و سایر میوههای خشک در مخلوطهای تریل میل میشوند.
- پخت: انواع توتهای خشک، محصولات پخته شده مانند کلوچه، کلوچه، کیک و نان را تقویت میکنند و طعم و رطوبت را افزایش میدهند.
- اقلام صبحانه: آنها یک افزودنی لذت بخش به غلات، گرانولا، بلغور جو دوسر و ماست هستند و شیرینی طبیعی و تقویت کننده مواد مغذی هستند.
- شیرینیپزی: توتهای خشک در شکلاتها، آب نباتها و بهعنوان رویههای تزئینی برای دسرها استفاده میشوند که هم طعم و هم جذابیت بصری را به همراه دارد.
- نوشیدنی ها: می توان آن ها را در چای، اسموتی ها، آب میوه ها و حتی نوشیدنی های الکلی مانند شراب ها و الکل های طعم دار تزریق کرد و جوهر میوه ای را به ارمغان آورد.
- سس ها و مرباها: فرآوری شده به مربا، ژله و سس، پایه ای غنی و خوش طعم را برای خلاقیت های آشپزی فراهم می کنند.
- لوازم آرایشی و مراقبت از پوست: توت خشک آسیاب شده به عنوان لایه بردار طبیعی در اسکراب ها استفاده می شود و عصاره آنها به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی در کرم ها و سرم ها گنجانده می شود.
- داروها و مواد مغذی: آنها به مکمل ها، پودرها و کپسول ها تبدیل می شوند تا از مزایای تغذیه ای و دارویی خود استفاده کنند.
- غذای حیوانات خانگی و خوراک حیوانات: توت خشک در غذاهای مرغوب حیوانات خانگی گنجانده شده است تا ارزش غذایی و خوش طعمی را افزایش دهد.
- صنایع دستی و تزئینات: رنگ ها و بافت های پر جنب و جوش آنها را برای استفاده در پات پوری، تاج گل و سایر وسایل تزئینی مناسب می کند.
پردازش و ذخیره سازی: انواع توت های خشک بسته به کاربرد مورد نظرشان ممکن است تحت پردازش بیشتری مانند آسیاب کردن به پودر یا آبرسانی مجدد قرار گیرند. برای حفظ کیفیت و طراوت آنها باید در یک ظرف در بسته در مکانی خشک و خنک نگهداری شوند.
اطلاعات تغذیه ای توت خشک (تقریبی)
مواد مغذی | توت مخلوط خشک (تقریباً 40 گرم) | زغال اخته خشک (تقریباً 40 گرم) | زغال اخته خشک (تقریباً 40 گرم) |
کالری | 140 | 140 | -150 |
کل چربی | 0g | 0g | 0.1g |
چربی اشباع | 0g | 0g | 0g |
کلسترول | 0mg | 0mg | 0mg |
سدیم | 10 میلی گرم | 5 میلی گرم | 1-10 میلی گرم |
کربوهیدرات کل | 33g | 34g | 30-38g |
فیبر رژیمی | 2g | 2-3g | 2-4g |
شکر | 28 گرم | 30 گرم | 25-30 گرم (اغلب با شکر اضافه شده) |
پروتئین | 1 گرم | 0 گرم | – 1 گرم |
ویتامین C | متفاوت است، مقدار کمی متفاوت است | مقدار کمی متفاوت است | منبع خوبی است |
پتاسیم متغیر است | مقادیر کم متغیر است، | مقادیر کم متغیر است | مقادیر کم |