کدو خشک مادهای چندمنظوره است که میتواند در بسیاری از دستورها استفاده شود یا به عنوان تنقلات مصرف شود. در ادامه اطلاعات مفیدی درباره آن آورده شده است:
نحوه ساخت کدو خشک:
آمادهسازی :
- کدو را بشویید و به تیغههای نازک و یکنواخت (حدود ۱/۴ اینچ یا نازکتر برای چیپس) برش دهید.
- در صورت تمایل، برای تهیه چیپس کدو، آن را با نمک، ادویهها یا گیاهان فصل کنید.
روشهای خشک کردن :
- دستگاه خشککن : تیغهها را روی سینیهای خشککن قرار دهید و در دمای ۵۲ درجه سانتیگراد (۱۲۵ درجه فارنهایت) به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت خشک کنید تا کاملاً خشک و ترد شوند.
- فر : تیغهها را روی سینی فر با کاغذ پوششی قرار دهید و در کمترین دما (معمولاً حدود ۷۵ درجه سانتیگراد یا ۱۷۰ درجه فارنهایت) به مدت ۲ تا ۴ ساعت بپزید، در حین پخت آنها را وارونه کنید.
- خشک کردن در آفتاب : تیغهها را روی صفحه تمیز یا مش قرار دهید، با مش پوشانده و آنها را چند روز در معرض آفتاب قرار دهید، شبها داخل آورید. مطمئن شوید که جریان هوا مناسب و رطوبت محیط پایین است.
نگهداری :
- کدو خشک را در ظرف دربدار یا کیسه خلا در مکانی خنک و تاریک نگهداری کنید. اگر به درستی نگهداری شود، میتواند تا یک سال عمر کند.
کاربردهای کدو خشک:
- تنقلات : بهصورت مستقیم مصرف شود به عنوان تنقلاتی سالم و ترد.
- سوپها و خورشها : آبگیری شده و به شورباهها اضافه شود تا بافت و مواد مغذی افزوده شود.
- کاسولهها : کدو آبگیریشده را در لازانیا یا کاسولهها لایه کنید.
- پودر : کدو خشک را به پودر تبدیل کنید تا در اسموتیها، سسها یا نانوایی استفاده شود.
کدو خشک به عنوان ماده اولیه:
کدو خشک میتواند به روشهای مختلفی استفاده شود، بسته به محصول یا کاربرد مورد نظر. در ادامه برخی از کاربردهای بالقوه آن آورده شده است:
آبگیری در آشپزی : کدو خشک میتواند در آب، شوربا یا مایعات دیگر آبگیری شود. پس از آبگیری، میتوان آن را در سوپها، خورشها، سسها، کاسولهها یا چاشنیها استفاده کرد.
شکل پودر : کدو خشک میتواند به پودر تبدیل شود. این پودر کدو میتواند به عنوان عامل غلیظکننده در سوپها یا سسها، افزودنی در اسموتیها یا شیکهای پروتئینی، یا به عنوان مادهای در آرد بدون گلوتن یا مبتنی بر سبزیجات برای نانوایی استفاده شود.
محصولات تنقلاتی : تیغههای کدو خشک میتوانند به عنوان تنقلاتی سالم مصرف شوند، مشابه چیپس. این تیغهها میتوانند فصلشده و پخته شوند یا به عنوان بخشی از تنقلات مخلوط سبزیجات استفاده شوند.
مخلوطهای سبزیجات : کدو خشک میتواند در مخلوطهای سبزیجات بستهبندیشده برای سوپهای فوری یا وعدههای آمادهبهپخت گنجانده شود.
خوراک حیوانات خانگی : برخی از خوراک حیوانات خانگی از کدو خشک به عنوان مکمل سبزیجات استفاده میکنند که ارزش غذایی رژیم غذایی حیوانات را افزایش میدهد.
محصولات آرایشی : کدو حاوی مواد
| مواد مغذی | مقدار در 100 گرم کدو خشک |
| کالری | 317 کیلوکالری |
| پروتئین | 4.6 گرم |
| چربی | 1.6 گرم |
| چربی اشباع | 0.3 گرم |
| کربوهیدرات | 63 گرم |
| فیبر | 14 گرم |
| قند | 7 گرم |
| ویتامین A | 0 واحد بینالمللی |
| ویتامین C | 14 میلیگرم |
| کلسیم | 55 میلیگرم |
| آهن | 2.4 میلیگرم |
| پتاسیم | 1,300 میلیگرم |
